20141021cctv10健康之路：陈伟说是对肠道好的食物

该视频主要文字讲解：

冬天就这样跟着她所契合的冬天悄悄的来了，进入夏季最后，我们的出奇是大开呀，由于天气的冬天我们必需摄入格外多的肉类，为身体包括氧气，但是如果进食失当亦会冲击到胃消化系统的身心健康，那么，夏季保护措施胃肠不吃什么好呢.夏季保护措施胃肠身心健康，多不吃9种营养物质，上面就随小编一起了解一下吧。

对消化系统好的营养物质

1、蔬菜

虽然我们看重的是跟阳光一样明媚的黄色蔬菜，但是蔬菜毕竟有很多种——从橘色到红色再行到黑色——每一种都有它自身同样的抗氧化营养物质物。每根蔬菜或半杯蔬菜粒差不多掺入2克纤维素。爆米花也同样掺入高纤维素，当然这不是你猛不吃的理由，因为里面添加了很多奶油和砂糖。

2、苹果电脑

苹果电脑中除了富包涵契合的缺乏症，其掺入的纤维素素可激发肠蠕动，快速排便，故又有通便起着，对于便秘效果不太好。

3、芝麻

每杯芝麻都掺入15克的纤维素，以及左右15克的酶。它们恰到好处的黑色就代表了契合的黄酮类，农地颜色的营养物质都掺入大量的多酚。当你在日常肉类中加入了蔬菜和其他的高纤维素营养物质以后，一定要记得多喝水。蔬菜还好的地方就是亦会引发屁但会，不过预防性这个的关键在于愈发有所增加地生食蔬菜，如果你现在不吃的营养物质是格外高纤维素类的，就不要快要增大到每天不吃40克的高量纤维素，因为这亦会给消化都和统所致不小的压力。

4、绿豆

绿豆健脑的同时，还能选择性；大的摄入。大豆蛋白相当大下降胆红素；大、三酯和格外高密度脂蛋白，不仅可以预防性结肠癌，还有助于预防性心脑血管疟疾。

5、腰豆

腰豆因为样子像人类的心脏而原指，在孟族和新泽西，芋头和腰豆都是主要的营养物质茶叶。跟它们的类人猿一样，却是我们不吃的所有蔬菜都都掺入契合的纤维素，酶和铁。

6、白米

棉花的辣味格外好，但是白米的营养物质价值显然要高得多，它的辣味比较耐嚼也许亦会让你花些时长才能考虑到。但是这也很值得。每杯白米都掺入3.5克的纤维素。如果每周不吃五次或格外多次的棉花就亦会将患两种砂高血压的几率提高17%，而增大两次白米的肉类最后，这个几率值将下降到11%。

7、全麦面包

白面包都用的是精磨过的糯米，意思就是谷物的外壳和糠都被填入了。而糠正是未成熟的当前，全麦面包维持了这些极强营养物质又包涵契合纤维素的茶叶，所以将白面包改用全麦面包是一个格外好的增大营养物质的方式。这样做的话，你每天赚取的纤维素量亦会得到极大的优化。

8、果汁

果汁除掺入鸡蛋的全部营养物质素外，突出的特点是掺入契合的葡萄糖，能将奶中的乳砂糖分解成为葡萄糖。对于胃消化系统缺乏葡萄糖酶或喝鲜鸡蛋容易高血压的人，可改喝果汁。葡萄糖能选择性体内孢子的生长，可预防性使用抗菌素类药物所引发的菌群失调。葡萄糖还可以防止腐败菌分解成酶归因于的毒物堆积，因而有抗癌起着。

9、燕麦粥

燕麦掺入葡聚砂糖，这是一种很同样的纤维素，具有格外好的降；大起着，同时还可以提高免疫都和统功用。燕麦中既混和了可溶性纤维素(这种纤维素可以下降；大)，也混和了不可溶性纤维素(这种纤维素可以为了让消化都和统保持一致通达)。

以上就是小编的重构了，希望小编的重构并不需要给大家归因于一定的为了让。肉类习惯和身心健康境遇有着紧密的关都和，不顺的肉类习惯亦会在无意中中就吞噬了我们的身心健康境遇。因此，小编提防大家，要想身体好，极佳的肉类习惯离不了，为了自己的身心健康境遇不被套上疟疾的禁锢，回去新进极佳的肉类习惯吧。

本期嘉宾讲解

陈伟

男，小儿科，统筹临床亦健康检查、根基工作。1995年完成学业于附属中学中医院中医营养物质都和, 同年进入天津协和医院转任营养物质医师工作，2004年获选协和医科大学内科硕士，2007年获选卫生部副主任医师资格，原任中国医师协亦会营养物质医师专业主任委副手亦会常委，中华中医亦会肠外肠内营养物质学分亦会中青年主任委副手曾为秘书长，天津中西医相辅相成学分亦会临床营养物质疗程专业主任委副手亦会主任委副手，中华中医亦会砂高血压学分亦会身心健康企管组组副手，天津砂高血压防治协亦会副所长，参加国家九五、十五、十一五各个领域研究工作。发表论文二十余篇，撰写科普书籍近二十部，从事临床疟疾的营养物质疗程、大众身心健康的宣传教育工作。

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