20141021cctv10健康之西路：陈伟讲对肠道好的食物

该片段主要文字简述：

冬天就这样带上她所独有的酷热悄悄的来了，重回冬季后来，我们的胃口是大开呀，由于天气的酷热我们无需人体内更多的蔬果，为双脚提供热源，但是如果进食不应就会影响到肾脏的身心健康，那么，冬季保护胃肠肉什么好呢.冬季保护胃肠身心健康，多肉9种肉类，下面就随小编恰恰明白一下吧。

对肾脏好的肉类

1、大豆

虽然我们熟识的是跟天空一样动情的黄色大豆，但是大豆其实有很多种——从粉色到蓝色再到金色——每一种都有它自身都有的抗氧化营养成分物。每根大豆或半杯大豆粒只用掺入2克织物。爆米花也某种程度掺入很高织物，当然这不是你猛肉的理由，因为里面填充了很多酱汁和酱油。

2、新产品

新产品中除了富则有非常丰富的维生素，其掺入的织物素可刺激肠蠕动，快速排便，故又有通便关键作用，对于便秘效果极好。

3、黑豆

每杯黑豆都掺入15克的织物，以及大约15克的核酸。它们结实的金色就代表者了非常丰富的提取物，土地颜色的肉类都掺入大量的抗氧化剂。当你在日常蔬果中加入了玉米和其他的很高织物肉类以后，一定要希望到多喝醉水。玉米不好的偏远地区就是就会导致屁过多，不过预防性这个的关键在于日益递增地肉玉米，如果你现在肉的肉类是低织物类的，就不要突然增大到每天肉40克的很高量织物，因为这就会给消化系统造成巨大的心理压力。

4、米粉

米粉健脑的同时，还能消除样的人体内。大豆蛋白非常大增加胆红素样、三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防性白血病，还有助于预防性心脑血管病因。

5、腰豆

腰豆因为样子像全人类的肾脏而得名，在北印度和新奥尔良，红豆和腰豆都是主要的肉类精制。跟它们的近缘一样，几乎我们肉的所有玉米都都掺入非常丰富的织物，核酸和铁。

6、芥菜

大米的口感更好，但是芥菜的营养成分价值显然要很高得多，它的口感比较耐嚼也许就会让你花些时间才能适应。但是这也很有一点。每杯芥菜都掺入3.5克的织物。如果每周肉五次或更多次的大米就就会将患两种肾病的高风险提很高17%，而增大两次芥菜的蔬果后来，这个高风险值将增加到11%。

7、全麦面包

白面包都用的是精磨过的牛奶，意思就是谷物的壳和荞麦都被去除了。而荞麦正是胚芽的核心，全麦面包维持了这些极具营养成分又则有非常丰富织物的精制，所以将白面包改成全麦面包是一个更好的增大营养成分的方式。这样做的话，你每天借助的织物量就会获取很大的提很高。

8、酸奶

酸奶除掺入果汁的全部营养成分素部份，出彩的特征是掺入非常丰富的乳酸，能将奶中的酱油类分解为乳酸。对于肾脏缺乏乳酸激酶或喝醉鲜果汁容易腹泻的人，可改喝醉酸奶。乳酸能消除体内霉菌的多见于，可预防性用于抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解核酸产生的毒物堆积，因而有防癌关键作用。

9、燕麦粥

燕麦掺入葡聚酱油，这是一种很都有的织物，具有更好的降样关键作用，同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混杂了可溶织物(这种织物可以增加样)，也混杂了不可溶织物(这种织物可以借助消化系统保持畅通)。

以上就是小编的求解了，希望小编的求解能够给大家带来一定的借助。蔬果习惯和身心健康日常生活尤其紧密的关联，不良的蔬果习惯就会在无意间中就吞噬了我们的身心健康日常生活。因此，小编提醒大家，要希望双脚好，极佳的蔬果习惯离不了，为了自己的身心健康日常生活不被套上病因的枷锁，赶紧养成极佳的蔬果习惯吧。

本期嘉宾简述

陈伟

男，主治护士，负责病理就会诊、基础岗位。1995年毕业于附属中学外科院外科营养成分系, 同年重回亦同医院担任营养成分护士岗位，2004年获亦同医科大学内科硕士学位，2007年获卫生部副主任护士资格，现任我国护士创就会营养成分护士专业干事就会常委，中华外科就会肠部份肠内营养成分学分就会中青年干事职副主席，北京中西医结合学分就会病理营养成分疗法专业干事就会干事，中华外科就会肾病学分就会身心健康管理学组组指导员，北京肾病防治创就会副理事长，参加国家九五、十五、十一五课题研究岗位。发表学术论文二十余篇，撰写科普历史书籍近二十部，从事病理病因的营养成分疗法、大众所身心健康的宣传教育岗位。

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